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BEWEGUNG

Der menschliche Körper ist dafür geschaffen, sich zu bewegen – und zwar regelmässig.

Tatsächlich ist er nicht nur dafür geschaffen, sondern er braucht Bewegung, um gesund zu bleiben oder gesund zu werden.  

«Jede Bewegung zählt»! Dies ist nicht nur mein Motto, sondern die Hauptbotschaft der Schweizer Bewegungsempfehlungen des BAG. Jede einzelne Bewegung ist wichtig und immer besser als keine. Und ich rede hier noch nicht einmal von sportlicher Betätigung, nein, schlicht und einfach ist jede Alltagsbewegung relevant. Und übrigens: Für den ersten Schritt ist es nie zu spät!

Körperliche Aktivität in Form von Alltagsbewegung und Sport sind für die physische und geistige Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit enorm wichtig. Aber auch für das psychische Wohlbefinden, den Schlaf, die Knochengesundheit (Knochen erneuern sich bis ans Lebensende, wenn sie denn durch Bewegung stimuliert werden), das Gewicht, den Stoffwechsel, das Herzkreislaufsystem etc., ist regelmässige Bewegung – optimalerweise in der Natur – äusserst hilfreich und zentral. Schon 15 Minuten Spazierengehen nach dem Essen helfen, den Blutzucker zu regulieren. Regelmässige Bewegungspausen an der frischen Luft sind wahre Energiebooster. Schwimmen z.B. hilft dem Lymphsystem, das für die Abfallentsorgung im Körper zuständig ist.

Wichtig ist: Mach etwas das dir Spass macht. Quäle dich nicht in ein Fitnesscenter, wenn du dich lieber mit Freunden treffen möchtest. Kombiniere es doch einfach: Werde mit deinen Freunden aktiv! Geht Laufen, Biken, Schwimmen, Bouldern – zu was ihr auch immer Lust habt – aber kommt in die Gänge!

Ein weiterer wichtiger Punkt: Mach es regelmässig! Setz dir selbst einen Termin und halte dich daran; ob du jetzt gerade Lust dazu hast, ob das Wetter schlecht ist und du noch X andere Sachen zu erledigen hast – egal. Sei dir selbst wichtig genug, dass du dir Zeit für deine Gesundheit – dein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden – nimmst.

Übrigens: dies ist ein tolles Booklet mit einfachen aber wirkungsvollen Bewegungsempfehlungen des BAG: Bewegungsempfehlung (für Erwachsene).

Gerne unterstütze ich dich dabei, deinen Rhythmus und deine Balance in der Bewegung zu finden.

TU DIR ETWAS GUTES. DU BIST ES WERT.