Zum Inhalt
Startseite » ENTSPANNUNG

ENTSPANNUNG

Warum sich regelmässige Pausen und Auszeiten vom Alltag mehr als nur lohnen.

Die Anforderungen an uns sind in den letzten Jahren ständig gewachsen und ein Ende scheint nicht in Sicht. Es wird erwartet – auch von uns selbst – dass wir immer schneller, besser, gesünder, jünger, etc. werden. Als Gegenpol dieser Bewegung, breiten sich Müdigkeit und Erschöpfung unter den Menschen immer mehr aus.

Viele von uns bräuchten schon lange eine längere Auszeit; aber diese liegt meist erst drin, wenn wir im Burnout oder in der Depression angekommen sind. Tatsächlich ist der Mensch nicht dafür gemacht, so zu leben wie viele von uns es seit Jahren oder Jahrzehnten tun. Nach Anspannung sollte immer eine Phase der Entspannung folgen.

In einer kurzen Stresssituation schüttet der Körper Adrenalin aus. Dauert die Stressphase an, kommt das körpereigene Cortisol und das Aldosteron zum Einsatz. Beide Hormone werden – wie auch das Adrenalin – in den Nebennieren gebildet. Da unser Körper nicht dafür gemacht ist, längere Zeit auf Hochtouren zu fahren, passiert folgendes:

  • Das Aldosteron erhöht an den Nieren die Rückresorption von Natrium und Wasser, was zu einem erhöhten Blutvolumen und Blutdruck führt.
  • Das Kortisol baut Fett und Eiweiss zu Glukose (Zucker) um, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führt.

Mögliche Krankheitsbilder, als Folge des Stressstoffwechsels:

  • Herz-Kreislauferkrankungen
  • Darmentzündungen
  • Demenz, Parkinson, Alzheimer
  • Depressionen
  • Diabetes mellitus
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • etc.

Wie gesagt: Auf Anspannung sollte Entspannung folgen. Aber wie machen wir das bestmöglich, ohne viel Zeit zu investieren – die wir ja oft nicht haben im Alltag. Regelmässige – wenn auch nur kurze – Pausen sind wichtig. Studien haben gezeigt, dass bereits nach nur 10 Minuten Massage ein Entspannungseffekt eintritt. Das heisst, dass auch mit nur kurzen Entspannungstechniken (z.B. durch Atmung, PMR, Meditation, etc.) eine physische und mentale Entspannung eintreten kann. Stresshormone werden abgebaut, der Blutdruck senkt sich und die Muskulatur kann sich wieder entspannen.

Gerne unterstütze ich dich dabei, deine individuelle Balance zwischen An- und Entspannung (wieder) zu finden.

Diese Behandlung kann über die Zusatzversicherung abgerechnet werden. Bitte prüfe mit deiner Versicherung ob und wie viel der Kosten übernommen werden.

TU DIR ETWAS GUTES. DU BIST ES WERT.